Algunos pequeños detalles como una breve investigación sobre el destino del viaje, un prudente descanso en medio de la ruta o un paseo por el pasillo del avión pueden marcar la diferencia entre unas apacibles e inolvidables vacaciones y sufrir problemas de salud, muchas veces irreparables.

Por ello, para disfrutar a pleno de las vacaciones es necesario atender a ciertas recomendaciones básicas que deben tenerse en cuenta antes de partir y para llevar en la valija.

El director médico de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina, Jorge Falcón, explicó que aquellos que viajen en automóvil, además de respetar el obligatorio uso del cinturón de seguridad, harían bien en detenerse cada dos horas para para movilizar las piernas y aliviar tensión lumbar, y evitar así indeseables consecuencias sanitarias.

Obviamente, no se debe beber alcohol ni comer en forma abundante si se va a manejar, pero menos sabido es que se recomienda no viajar con la vejiga llena, ya que en caso de accidente con traumatismo en la zona pelviana hay más facilidad de ruptura, lo que puede ocasionar daños internos.

Aunque el botiquín para primeros auxilios sea obligatorio, su utilidad real suele reducirse a heridas o dolores menores, ya que dentro suele haber sólo elementos de protección básica como apósitos adhesivos, aspirinas, gasas y desinfectantes.

En los casos de accidentes más graves, en los que una persona herida no se pueda mover por sus propios medios y deba desplazarse obligatoriamente de dónde está, lo ideal es una camilla, pero es sabido que la mayoría de las veces no estará a nuestro alcance inmediato.

Lo más apropiado en esos casos sería usar una puerta cercana, ya que sobre una superficie dura disminuye la posibilidad de desplazamiento de columna, y sobre todo se debe sostener la cabeza derecha y evitar movimientos laterales y anteroposteriores.

De todas maneras, lo más recomendable es llevar un teléfono celular con los números telefónicos de emergencias, ambulancias de ruta, hospitales cercanos y policía del área donde uno se desplace, ciudad, ruta o autopista.

También se debe llevar los números telefónicos de los auxilios mecánicos, sobre todo si se viaja de noche o en rutas que no sean muy transitadas.

A aquellos que tengan la suerte de viajar en avión, se les recomienda estirar las piernas o caminar unos minutos por los pasillos cuando el vuelo supera las dos horas de duración.

De este modo, se disminuye el riesgo de patologías consecuentes a la inmovilidad de las piernas en una posición estrecha, como es clásicamente la del asiento de avión.

La más conocida de estas afecciones es la tromboflebitis de miembros inferiores, pero su consecuencia, la embolia de pulmón, es el mayor riesgo que se corre en estos casos.

Por otro lado, para las personas que tengan una enfermedad venosa previa en miembros inferiores (como haber tenido ya un episodio de flebotrombosis) es aconsejable usar medias de sostén apropiadas durante el viaje.

Para la molestia en los oídos durante el despegue o aterrizaje, bastará mascar chicle o bostezar, métodos simples que atenúan las consecuencias del dolor que produce el cambio brusco de presión.

En caso de congestión en vías aéreas superiores (rinitis o sinusitis), conviene consultar al médico de cabecera para prepararse con medicación descongestiva (antihistamínicos) antes de viajar.

En el caso del jet–lag, que suele producirse durante los viajes intercontinentales en los que haya más de cuatro horas de diferencia horaria entre salida y destino, se aconseja tomar melatonina 3 mg por noche para minimizar su efecto.

Es preferible tomar la primera dosis a la ida cuando comienza la hora de dormir en el lugar de destino, y a la vuelta en el horario en que sea la hora de dormir en el punto de regreso.

En ambos casos se seguirá tomando un comprimido por noche por un número de días equivalente al número de horas de diferencia: para Oceanía por ejemplo, en que hay unas doce horas de diferencia, se tomará 12 días seguidos a la ida, y 12 a la vuelta.

Otro factor importante a tener en cuenta para las vacaciones es el clima, especialmente cuando el destino es un lugar donde la temperatura, humedad o sequedad del ambiente son muy diferentes en relación al lugar que uno habita.

Lo ideal es informarse previamente y llevar la ropa adecuada, ya sea para el calor o los fríos excesivos; como así también evitar hacer grandes esfuerzos físicos durante los primeros días de estadía para una mejor y gradual adaptación al nuevo clima.

Un punto importante son las precauciones tienen que ver con los aspectos estructurales del país de origen, principalmente la posibilidad de acceso al agua potable.

En varios lugares de Latinoamérica, por ejemplo, donde según estudios del Banco Mundial hay 116 millones de personas sin acceso a agua potable, debemos ingerir obligatoriamente agua mineral para evitar inconvenientes con agua que pudiese estar contaminada.

Otra opción es usar pastillas potabilizadoras de agua, que deben ser utilizadas a discreción y según indicaciones farmacológicas.

Fuente: NA