Comentario de Marina, usuaria de DIVERSICA

La meditación nos permite ver lo que es real más claramente, sin ser perturbados por lo que nos dicen nuestras mentes acerca de lo que podría o debería suceder.

Nuestras mentes nunca están en el aquí y ahora, sino que se hallan detenidas en el pasado o en el futuro. Tal vez lo más importante que la meditación regular hace por nosotros es incrementar nuestra capacidad para vivir en el momento presente.

Es en la renuncia al impulso compulsivo de “hacer”, que la meditación nos lleva al nivel mas profundo de relajación, pues es la única manera de relajar no solo el cuerpo, sino la mente. Y sin una mente relajada nunca podemos estar totalmente relajados.

Beneficios físicos de la meditación regular

- Disminuye la tensión
- Calma las dolencias psicosomáticas causadas por la tensión
- Es profiláctica contra la enfermedad del stress
- Regula la presión sanguínea
- Fortalece el sistema inmunológico
- Retrasa el proceso de envejecimiento
- Recarga las baterías

Beneficios psicológicos

- Calma
- Sosiega
- Energiza
- Aparta las preocupaciones
- Integra
- Aporta claridad
- Realza la sensación de individualidad
- Fomenta el desarrollo personal

En el trabajo

- Mejor concentración
- Menos capacidad de distracción
- Memoria mejorada
- Aprendizaje mas rápido
- Permanecer centrado cuando se esta sometido a presión
- Facilita el flujo de energías creativas

En las relaciones

- Mas confianza en si mismo
- Mas tolerancia
- Mas sensibilidad
- Mas autenticidad

Desarrollo del potencial mental

- Optimización del funcionamiento cerebral
- Comprensión mas amplia y mejora de la capacidad para centrarse
- Desarrollo de la creatividad
- Desarrollo de la inteligencia
- Mas capacidad de aprendizaje

¿Qué sucede cuando meditamos?

Cuando meditamos nos liberamos de la respuesta de “luchar o huir” (asociada con la ira o la ansiedad) y nos hundimos en la respuesta de relajación: respiración lenta, ritmo cardíaco y presión sanguínea regulada, relajación muscular. Nuestra tensión se evapora cuando nos calmamos, nos serenamos, nos desconectamos durante nuestra sesión de meditación.

Durante la meditación se producen cambios en la actividad de las ondas cerebrales que son bastantes diferentes a las pautas de simplemente descansar o dormir. Lo que sucede cuando nos relajamos en que nuestras ondas cerebrales disminuyen la velocidad hasta la frecuencia menor que llamamos Alfa.

Así como las ondas Beta se hallan asociadas con estar en actividad, el estado Alfa se experimenta como sentimientos de bienestar, en particular, de no estar sometido a presión.

Alfa es el estado de conciencia más agradable. De hecho, ha sido vinculado al estar despierto, aunque en un cuerpo dormido. En otras palabras, una combinación de mente serena, despejada, libre de tensión, y un cuerpo que esta totalmente relajado.

Acordate que vos también podés contarnos tu experiencia personal, dónde lo aprendiste, cómo se hace, para que sirve...

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