30/11/2006
Belleza

Panza de odalisca

¿Envidiás la panza de Shakira? ¿Sentís que tu cuerpo tiene forma de B? Te ofrecemos una serie de consejos para que el verano no te agarre desprevenida y logres la deseada panza chata.

Quizás hayas envidiado el ombligo de Shakira moviéndose al compás de ritmos árabes. No fue magia ni pura danza las causas de semejantes cintura y abdomen. De hecho, si existiera la forma de lucir un vientre plano sin esfuerzo, no estaríamos escribiendo esta nota ni tampoco vos la estarías leyendo.

Lamentablemente, todo en esta vida se consigue con esfuerzo. Claro que este no es un tema de estado ni nada realmente grave como para preocuparse demasiado. Pero, es cierto, con la llegada del verano la panza se convierte en una cuestión recurrente y, por momentos, desesperante. Ante todo, calma, que lo único que no tiene solución en esta vida es la muerte y, por supuesto, no es comparable con los pliegues del abdomen.

Y no es sólo problema de mujeres, los hombres también son afectados por el síndrome de la panza eterna. La cuestión, claro, es que en ellos puede resultar simpática, tierna, digna de de hasta, incluso, caricias. Sin embargo, nosotras la sufrimos como una condena social y no recibimos otra frase más que “eso no te queda bien, tenés panza” y frases aún más crueles que es preferible ni mencionar.

Si bien, como ya fue adelantado, no existen recetas mágicas, es posible disminuir el vientre con la ayuda de ciertas pautas de conducta y estar listas para mostrar un ombligo de escándalo.

Primero lo primero. Una mala postura puede ser la causa de una panza abultada. Practicando gimnasia postural y trabajando los músculos de la zona lumbar, estabilizarás la columna y reducirás parte de los pliegues abdominales.

Cuando el asunto pasa por un poco de adiposidad instalada entre la piel y el músculo, no hay tu tía, la única solución posible es la actividad física. Una posibilidad interesante para complementar los ejercicios es la mesoterapia. Los masajes son también recomendables.

Respecto de la actividad física, es importante recordar que los ejercicios abdominales no achatan la panza, sino que fortalecen la musculatura sin quitar la grasa. Por eso, lo ideal es la asociación de actividad de resistencia aeróbica y el trabajo de fortalecimiento de la pared abdominal. Las actividades aeróbicas son múltiples: nadar, caminar, correr, bicicleta, cinta, escalador, etc.

La alimentación requiere de un capítulo aparte. En principio, se debe aprender a distinguir entre un vientre abultado por grasa y una panza distendida. La distención abdominal puede ser consecuencia de la presencia de una bacteria en el estómago, el síndrome de colon irritable, el comer aceleradamente o ingerir demasiada comida, entre otras causas. Tragar aire y retenerlo es el proceso que provoca la distensión que, por lo general, genera dolores abdominales.

¿Qué comer para evitar la panza? Abundantes frutas y verduras (preferentemente sin cáscara). Evitar el exceso de hidratos de carbono (cereales, papas, choclo, batatas, pastas, arroz, pan, galletitas), que pueden distender el abdomen. El buen tránsito intestinal es importante, se logra mediante la ingesta de fibras, presentes en las verduras como el brócoli y las zanahorias, en las frutas como las ciruelas, las manzanas y las peras, en las lentejas y en los cereales en general.

micaela

vuelvo a escribir, es que me dieron un dato re importanta hacerca de los rollitos en el abdomen!! yo soy de tener esas cosas!! espero que no sea una molestia!! gracias!! y pongan mas cosas sobre esto!! besitos!! Mica

romy

gracias por los consejos los voy a poner en practica, me re sirvieron. sigan asi, la pagina esta buenisima, super interesante. romy

bibiana

Voy a intentar poner en practica los consejos para mejorar mi panza. gracias.Bibiana

cassandra

estos secretos de panza no son para mi pero le funcionaron a mi amiga ahora esta con su guata estiradita como ella lo querias

mil graciasssssss