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MODA & BELLEZA

30/08/2005
Belleza

Diez trucos para adelgazar

No se trata de someterte a dietas milagrosas. Con algo de astucia y estos tips será más fácil de lo que imaginabas. Voluntad, paciencia, buenos hábitos y ejercicio son la fórmula perfecta para alcanzar tu peso ideal.

El invierno siempre te deja unos kilos de más. Llega septiembre, la primavera y los primeros días más cálidos y te das cuenta de los michelines en la espalda, de la panza que se hace notar y de unas caderas considerables. Si bien, las curvas han adquirido protagonismo, esos kilos de más molestan y no te permiten sentirte ágil y liviana.

No se trata de hacer dietas milagrosas. Voluntad, paciencia, buenos hábitos y ejercicio constituyen la fórmula perfecta para llegar al verano con tu peso ideal. Seguí estos trucos y adelgazar será más fácil de lo que pensabas:

1- Comé cinco veces por día: tres completas y dos tentempiés (a media mañana y a media tarde). Comer incrementa el metabolismo y se queman más calorías. No te olvides de la definición de tentempié: algo liviano que calma la ansiedad y el hambre.

2- Levantate de la mesa cuando sepas que ya saciaste el apetito. El estómago también se educa y puedes evitar convertirlo en un barril sin fondo. No es lo mismo sentirse satisfecha que llena.

3- Condimentá tus comidas para hacerlas más sabrosas. Con hierbas (perejil, estragón, tomillo, laurel), condimentos aromáticos (cebolla, ajo, limón, vinagre), y especias varias (canela, curry, azafrán).

4- No comas frito. Las carnes y los pescados pueden cocinarse al horno o a la plancha con aromas y poco aceite.

5- Comé mucha verdura. Si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia. Son preferibles la lechuga, la cebolla, los espárragos, el zapallo, y los champignones.

6- Tomá agua. Elimina los productos de desecho y los residuos de sal estancada en tu cuerpo. Es ideal beber un vaso de agua antes de acostarse ya que diluye los ácidos úricos y otro por la mañana para combatir el estreñimiento.

7- Antes de comer, te conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

8- Si se estás deprimido o demasiada ansiosa, resulta difícil respetar una dieta. En estos casos, se recomienda llenar la heladera con productos bajas calorías.

9- Elegí el camino más largo. Tal vez, deberás levantarte 10 minutos antes o llegar a casa 10 minutos después, pero vale la pena aprovechar todos los posibles caminos que nos dejen unas cuadras más para caminar hasta casa.

10- Decile adiós a las bebidas con azúcar y gas.




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comentarios de los usuarios

antonela

hola, yo quisiera que me cuenten aparte de todo lo de la pagina algo especifico para poder combatir mis atracones de comida es algo que me cuesta muchisimo poder dominar y estoy subiendo mucho de peso por favor necesito tips para atracones de comida.

NACHO

10 trucos para adelgazar...
estan buenos...

vilma

no entiendo porque anuncian la dieta de semillas de papaya y luego al buscarla no la encuentro, que hago para encontrarla

soraya

me parecen interesantes los consejos y comentarios pero cuando se vive en un clima tropical, es mas dificil mantener el peso "ideal" y adem?s el calor, estress y la vida cotidiana obliga a hacer comidas fuera de la casa etc. quisiera que dieran recomendaciones para mantener una dieta en este tipo de climas.

inu

antonella te cuento que tb me mando atracones , y para no engordar tb vomito, espero que no lo hagas , porq es el proximo paso, es lo peor q podes hacer , vomitar, entras en un circulo vicioso como un alcoholico, un drogadicto ...cualquier adicto, cuidado mucho cuidado con la comida que parece inofensiva pero es muy peligrosa...vos sos due?a de vos misma , la unica que puede cuidarse, sino te cuidas vos no te cuida nadie...un beso grande ojala que te llegue esto, yo estoy enferma pero quiero salir y cada dia me doy cuenta que me apu?alo yo misma cuando vomito

elena

Hola tengo 24 a?os, mido 1.50 y peso 60 kilos mi vida es algo complicada como para hacer dietas y ejercicios, trabajo todo el dia, estudio por la noche y tengo esposo como hago para adelgazar siento que me falta tiempo... Por favor HELP!!!!!!!!!!!!!!!

Elena

Hola chica! soy una chica de 24 a?os, mido 1.50 y peso 60Kg, pero mi vida es un poco complicada como para hacer ejercicios ya que trabajo de dia y estudio de noche, y ademas de eso tengo Esposo, como hago para adelgazar, siento que el tiempo no me alcanza... Por Favor HELP!!!!!!!!

zoraida

me parecen unos trucos muy buenos, pero no tengo mucho tiempo para hacer ejercicio, y la comida que lleva verduras o cosas extra?as me dan ganas de vomitar, que hago????
mi peso esta en las piernas,

Rosiiie

Tengo 15 a?os , mido 1.50 y pesos 56 kilogramos , la verdad me siento muy mal de mi peso porque ase un a?o yo pesaba 46 kilos que es lo que debo aser para que ya no este asi.

Jareany

deberian de fundamentar mas, concidero que es muy pobre la informacion, yo hago la mayoria de esas cosas y no bajo de peso, mas bien aunmento

Antonella

Hola!! tengo 15 a?os.. me parecen muy buenos eso 10 trucos.. voy a hacer lo q dicen.. pero quisira saber una dieta rapida.. q adelgaze muchos kilos ... peso 62kilogramos no puede serrr!!! AYUDENMEE PLIS!!!

ana

come 10 frutas al d?a y 10 verduras tambien al d?a y no comas comida chatarra ejm: chisitos, tortees ,etc.y no comas exageradamente y luego decada comida no te vallas y te tires a la cama por que eso te engorda mas y tu no quieres engordar tu quieres adelgasar...besitos....bye.

princess

hola! unos tips para q disminuyan las ganas de comer: siempre antes de comerte un dulce o algo asi piensa si en realidad tu cuerpo lo necesita, despues de q comas cepillate eso ayuda ya no q t dara fastidio volverlo a hacer, cuando tengas hambre toma un vaso de agua y anota todo lo q comes y a q hora para q sepas todo lo q has comida en el dia... asi sabras todas las cosas innecesarias q has comido. Espero q les sirvan de algo... suerte!!

Matacury

Hola chicas!! bueno yo tambn he pasado por esto de los kilos de mas mido 1,62 y peso 65 kilos a mis 17 a?os de edad.. bueno he hecho lo imposible por bajar de peso la verdd.mi madre ha gastado cualquier plata en esas tonteras de pastillas q se promocionan pero es una falsa pk no hace bajar de peso...ahora q ya quise olvidarme del tema del peso he bajado practicamente sola de peso pk ya no como a deshoras.. y a mi vida le implemente mas ejercicio.. asiq agance un tiempo para hacer algunos ejercicios es lo mejor.. y despues cuando bajen no volveran a subir pk se daran cuenta q les costo mucho bajar... ( no a muchas nos gusta hacer ejercicio).. besitos y suerte!!

LINA MONTOYA

Me parecen super buenos los tips, no estoy de acuerdo con las dietas largas y esclavizantes, me encanta estar en forma comiendo de todo y haciendo ejercicio, gozo de buena figura y salud.

kamila

la verdad esos tips son muy buenos por que en vacaciones es en donde yo aprovfeche al maximo, fui al gym, hacia ejercicio durante 3 horas, el almuerzo era con verduras y carnes blancas y en 1 mes baje hasta 5 kilos luego de que terminaron las vacaciones ya me habia acostumbrado a la comida y ahora hago 2 hrs. de ejercicio. y a todas les digo que no se baja bien si no hay voluntad y disciplina.

Janeth

Estos consejos son los que me dio mi nutricionista, ahora hago 5 comidas al dia, 3 fuerte y en las otras dos como frutas, he dejado el azucar y si quiero comer algo extra me he comprado para tener en la refrigeradora ice cream light con eso me quito los deseos de dulce o si deseo tomar cafe con pan, me doy el gusto de tomarlo pero con galletas maria y les contare he bajado 27 libras, como sin grasa y viera que bien se siente, si quieres antojitos hay muchos en el supermercado light. Con disciplina y querer verte bien y sentirte bien se logra, visualizate dentro de unos meses.

Arnaldo

Hola Aca les traigo un tip. Muchas veces hemos escuchado que debemos tomar agua para adelgazar verdad? (siempre he escuchado esta clase de tips pero no los pongo en practica hasta saber como y por que funcionan jejeje)La clave esta en tomar agua fria, claro, siempre y cuando no lo tomes hasta que te duela la garganta;) porque al beber agua fria tu cuerpo baja su temperatura normal y empieza a quemar calorias al tratar de devolverlo a su temperatura normal. Este Tip no te hara adelgazar en una hora, pero si es muy bueno y ademas ya sabes por que funciona, practicalo durante un tiempo y veras los resultados. Si desean mas tips escriban a mi correo ok con gusto los ayudare.

raquel

muy interesante los 10 consejos sobre todo porque las personas piensan que hacer dieta es dejar de comer y realmente no es asi

angela valderrama p

me parece que tienes toda la razon con estos concejos, y debemos ser constantes en nuestros habitos alimenticios. hacer ejercicio por lo menos tres dias a la semana.

karina

olaz creo ke lo mas importante es tomar mucha agua comer frutas y verduras y hacer mucho ejercicio...

montse

muzhiizimas gracias por estos tips estan increibles estoy segura de que me serviran gracias son increibles

maritza

estos cinco trucos yo los puse en practica y me ha dado resultado he bajado 6kilos en mes y medio
pero sobre todo hay que tener es mucha voluntad por que sin voluntad no se puede hacer nada gracias gracias

daniela

ola... amigos tengo 15 años ii la verdad soy un poco alta y se podria decir que me traumo mucho en mi peso que tips me recomiendan para comer de todo sin sobrepasar de i peso se que es muy dificil pero no me puedo sakar de la cabeza el hecho de comer y engordar ayudenme ...
cren que sea bueno ir al fimnacio aorita a mi edad...?
graxias

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HOLA ME PARECE QUE LOS CONSEJOS SON MUY BUENOS PUES NOS ENSEÑAN A TENER UNA ALIMENTACION SANA POR QUE RECUERDA QUE ASI COMO VERTE BIEN POR FUERA TE VERAS BIEN POR DENTRO , ASI QUE CUIDA TU SALUD

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hola tengo 25 años y tuve mi segunda hija y quede un poquito gordita y quiero bajar de peso estoy muy obsesionada con ese que hago si no me queda tiempo de hacer ejercicio


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si me resulto estan buenos los consejos practicalos y veras el resultadooooooooooooooo

mariela ortega

hola quiero bajar de peso rapido que me aconsejan por favor

jenifer cristina

quiero adelgasar que me aconsejan

grisel nathaly santana espinoza

estoy desesperada tuve un bebe y estoy el triple de lo gorda que antes me siento muy depimida voy a tomar encuenta estos consejos espero tener fuerza de voluntad para hacerlo desenme suerte gracias.

vale

mmm ni cara esta muy maltratada y me da muxa peña aparte tengo novio yy lo peor una reputacion miy grande q kuidate dame un consegito no x fa ok ok bye la amo 0a0a0a0a

susu

mi peso es 80 y quiero adelgazar y no puedo que hago ayudami

matias garrido leon

yo apojo a la dieta salubadle

rusbre

desde hoy tratare de comenzar esos tips,le pondre mucha voluntad como dicen ustedes

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me encanto tu pagina... fue de mucha ayuda... buen suerte y espero me de resultados tus tips...
besos

YENI

SON BUENISIMOS LOS TIPS OJALA ME FUNSIONEN... GRACIAS..

cynthia

Esta re bueno estos 10 trucos....

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ME GUSTO LO DE LOS CONSEJOS Y SOBRETODO EL TOMAR MUCHA AGUA ES BUENISISIMO....BAY

miguel angel bazoalto guillén

grasias por los consejos grasias

Jose

Buena compadre los seguire =) junto con el entrenamiento diario recuperare mi figura juju

rafael sotelo legarreta

ola tengo 12 años y peso 75 kg me podrias dar un consejo

mili

Hola pues tienes que hacerte un bebedor compulsivo de agua y de infusiones y el te que si que adelgaza ,pero no lo tomes en la tarde o noche ,tomar alrededor de 4 litros de agua hacer deporte comer frutas y verduras frutos secos para picar entre horas levantarte temprano ,hacerte casi adicto al movimiento si te cuesta hacer deporte!! ,y en pocas semanas eliminaras las grasas ,bebete una tazita de aceite extra virgen antes de comer o cuando tengas ganas de comer azucar desayuna bien y no habra sobrepeso ,solo es cuestion de ganas sigue estos tips y adelgazaras sanamente un dia la semana come todo aquello que te gusta poco a poco te acostumbraras a comer sano .

isabelita ;)

voy a probar estos fabulosos tips espero k me funciones tengo muchas gana de adelgasar .......graxzxzx

naty

yo desde q tube mi bb kde gorda y nose q puedo hacer para adelgazar yo kiero pero siento q no tengo voluntad q digo ahora enpieso pero luego digo mejor ma?ana...... k puedo hacer algo seguro y sin efecto rebote ayudenme porfa

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