30/08/2005
Belleza

Diez trucos para adelgazar

No se trata de someterte a dietas milagrosas. Con algo de astucia y estos tips será más fácil de lo que imaginabas. Voluntad, paciencia, buenos hábitos y ejercicio son la fórmula perfecta para alcanzar tu peso ideal.

El invierno siempre te deja unos kilos de más. Llega septiembre, la primavera y los primeros días más cálidos y te das cuenta de los michelines en la espalda, de la panza que se hace notar y de unas caderas considerables. Si bien, las curvas han adquirido protagonismo, esos kilos de más molestan y no te permiten sentirte ágil y liviana.

No se trata de hacer dietas milagrosas. Voluntad, paciencia, buenos hábitos y ejercicio constituyen la fórmula perfecta para llegar al verano con tu peso ideal. Seguí estos trucos y adelgazar será más fácil de lo que pensabas:

1- Comé cinco veces por día: tres completas y dos tentempiés (a media mañana y a media tarde). Comer incrementa el metabolismo y se queman más calorías. No te olvides de la definición de tentempié: algo liviano que calma la ansiedad y el hambre.

2- Levantate de la mesa cuando sepas que ya saciaste el apetito. El estómago también se educa y puedes evitar convertirlo en un barril sin fondo. No es lo mismo sentirse satisfecha que llena.

3- Condimentá tus comidas para hacerlas más sabrosas. Con hierbas (perejil, estragón, tomillo, laurel), condimentos aromáticos (cebolla, ajo, limón, vinagre), y especias varias (canela, curry, azafrán).

4- No comas frito. Las carnes y los pescados pueden cocinarse al horno o a la plancha con aromas y poco aceite.

5- Comé mucha verdura. Si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia. Son preferibles la lechuga, la cebolla, los espárragos, el zapallo, y los champignones.

6- Tomá agua. Elimina los productos de desecho y los residuos de sal estancada en tu cuerpo. Es ideal beber un vaso de agua antes de acostarse ya que diluye los ácidos úricos y otro por la mañana para combatir el estreñimiento.

7- Antes de comer, te conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

8- Si se estás deprimido o demasiada ansiosa, resulta difícil respetar una dieta. En estos casos, se recomienda llenar la heladera con productos bajas calorías.

9- Elegí el camino más largo. Tal vez, deberás levantarte 10 minutos antes o llegar a casa 10 minutos después, pero vale la pena aprovechar todos los posibles caminos que nos dejen unas cuadras más para caminar hasta casa.

10- Decile adiós a las bebidas con azúcar y gas.

Conocé la nueva sección de VIAJES de Tije en Divérsica:
La Antigua Guatemala
Sudáfrica, país anfitrión de la Copa Mundial de Fútbol 2010
Coroico, paisaje zen
El descenso a Rurrenabaque
La magia del lago Titicaca
Bolivia: un recorrido por las yungas

antonela: hola, yo quisiera que me cuenten aparte de todo lo de la pagina algo especifico para poder combatir mis atracones de comida es algo que me cuesta muchisimo poder dominar y estoy subiendo mucho de peso por favor necesito tips para atracones de comida.
NACHO: 10 trucos para adelgazar...
estan buenos...
vilma: no entiendo porque anuncian la dieta de semillas de papaya y luego al buscarla no la encuentro, que hago para encontrarla
soraya: me parecen interesantes los consejos y comentarios pero cuando se vive en un clima tropical, es mas dificil mantener el peso "ideal" y además el calor, estress y la vida cotidiana obliga a hacer comidas fuera de la casa etc. quisiera que dieran recomendaciones para mantener una dieta en este tipo de climas.
inu: antonella te cuento que tb me mando atracones , y para no engordar tb vomito, espero que no lo hagas , porq es el proximo paso, es lo peor q podes hacer , vomitar, entras en un circulo vicioso como un alcoholico, un drogadicto ...cualquier adicto, cuidado mucho cuidado con la comida que parece inofensiva pero es muy peligrosa...vos sos dueña de vos misma , la unica que puede cuidarse, sino te cuidas vos no te cuida nadie...un beso grande ojala que te llegue esto, yo estoy enferma pero quiero salir y cada dia me doy cuenta que me apuñalo yo misma cuando vomito
elena: Hola tengo 24 años, mido 1.50 y peso 60 kilos mi vida es algo complicada como para hacer dietas y ejercicios, trabajo todo el dia, estudio por la noche y tengo esposo como hago para adelgazar siento que me falta tiempo... Por favor HELP!!!!!!!!!!!!!!!
Elena: Hola chica! soy una chica de 24 años, mido 1.50 y peso 60Kg, pero mi vida es un poco complicada como para hacer ejercicios ya que trabajo de dia y estudio de noche, y ademas de eso tengo Esposo, como hago para adelgazar, siento que el tiempo no me alcanza... Por Favor HELP!!!!!!!!
zoraida: me parecen unos trucos muy buenos, pero no tengo mucho tiempo para hacer ejercicio, y la comida que lleva verduras o cosas extrañas me dan ganas de vomitar, que hago????
mi peso esta en las piernas,
Rosiiie: Tengo 15 años , mido 1.50 y pesos 56 kilogramos , la verdad me siento muy mal de mi peso porque ase un año yo pesaba 46 kilos que es lo que debo aser para que ya no este asi.
Jareany: deberian de fundamentar mas, concidero que es muy pobre la informacion, yo hago la mayoria de esas cosas y no bajo de peso, mas bien aunmento
Antonella: Hola!! tengo 15 años.. me parecen muy buenos eso 10 trucos.. voy a hacer lo q dicen.. pero quisira saber una dieta rapida.. q adelgaze muchos kilos ... peso 62kilogramos no puede serrr!!! AYUDENMEE PLIS!!!
ana: come 10 frutas al día y 10 verduras tambien al día y no comas comida chatarra ejm: chisitos, tortees ,etc.y no comas exageradamente y luego decada comida no te vallas y te tires a la cama por que eso te engorda mas y tu no quieres engordar tu quieres adelgasar...besitos....bye.
princess: hola! unos tips para q disminuyan las ganas de comer: siempre antes de comerte un dulce o algo asi piensa si en realidad tu cuerpo lo necesita, despues de q comas cepillate eso ayuda ya no q t dara fastidio volverlo a hacer, cuando tengas hambre toma un vaso de agua y anota todo lo q comes y a q hora para q sepas todo lo q has comida en el dia... asi sabras todas las cosas innecesarias q has comido. Espero q les sirvan de algo... suerte!!
Matacury: Hola chicas!! bueno yo tambn he pasado por esto de los kilos de mas mido 1,62 y peso 65 kilos a mis 17 años de edad.. bueno he hecho lo imposible por bajar de peso la verdd.mi madre ha gastado cualquier plata en esas tonteras de pastillas q se promocionan pero es una falsa pk no hace bajar de peso...ahora q ya quise olvidarme del tema del peso he bajado practicamente sola de peso pk ya no como a deshoras.. y a mi vida le implemente mas ejercicio.. asiq agance un tiempo para hacer algunos ejercicios es lo mejor.. y despues cuando bajen no volveran a subir pk se daran cuenta q les costo mucho bajar... ( no a muchas nos gusta hacer ejercicio).. besitos y suerte!!
LINA MONTOYA: Me parecen super buenos los tips, no estoy de acuerdo con las dietas largas y esclavizantes, me encanta estar en forma comiendo de todo y haciendo ejercicio, gozo de buena figura y salud.
kamila: la verdad esos tips son muy buenos por que en vacaciones es en donde yo aprovfeche al maximo, fui al gym, hacia ejercicio durante 3 horas, el almuerzo era con verduras y carnes blancas y en 1 mes baje hasta 5 kilos luego de que terminaron las vacaciones ya me habia acostumbrado a la comida y ahora hago 2 hrs. de ejercicio. y a todas les digo que no se baja bien si no hay voluntad y disciplina.